Du har säkerligen hört talas om att för mycket kaffe inte är bra för hälsa, men sanningen är att även de nyttigaste saker kan bli skadliga om det blir för mycket av det goda. Kaffe har visat sig ha många positiva hälsofördelar och eftersom vi i Sverige är ordentliga kaffedrickare, vill du säkerligen kunna ha lite argument i bakfickan om någon pratar om kaffets nackdelar igen.
Det sägs att för bäst effekt av kaffet så bör du dricka mellan 3-5 koppar kaffe om dagen. Observera att kaffe har en tendens att missfärga dina tänder. Därför är det rekommenderat att du använder den bästa tandblekningen med jämna mellanrum. På så sätt kan du fortsätta ditt kaffedrickande och fortfarande ha ett vitt och fräscht leende.
Största fördelarna med kaffe
- Kaffe kan få dig att bli på bättre humör. De nyttiga antioxidanterna i kaffet ser till att ditt humör är på topp och att du håller dig frisk. Till skillnad från frukt och grönt har kroppen lättare att ta upp antioxidanterna från kaffet, visar en amerikansk studie.
- En studie som gjordes på Harvard University visade att människor som dricker 3-5 koppar kaffe om dagen löper en mindre risk att drabbas av depression. Kaffet kan alltså hjälpa dig att få en mer stabil och balanserad mental hälsa.
- Med kaffe i kroppen kan dina träningsresultat förbättras markant. Kaffet gör att du blir mer alert och pigg, samtidigt som din koncentrationsförmåga stärks. Koffeinet som finns i kaffet ser också till att stimulera den produktion av energi som du har och bidrar till att muskler och hjärta får en bättre blodtillförsel.
- Önskar du gå ner ett kilo eller två kan kaffe vara en riktigt bra vän att ta hjälp av. När du dricker kaffe så höjs din kroppstemperatur, vilket i sin tur leder till att du får en ökad fettförbränning. Dricker du kaffe ofta så minskar detta också din aptit. Det gör att risken för att bli sugen på sötsaker minskar.
De här är bara några få av alla de fördelar som finns med att dricka kaffe. När man talar om kaffe i samband med hälsa är det kanske främst svart och så “rent” kaffe som möjligt som man talar om. Idag har det t.ex. blivit mycket populärt med olika typer av kaffedrinkar som isfrappe, och slush med smak av kaffe. Dessa är riktiga kaloribomber som är fulla med socker och ger inte samma hälsofördelar som svart kaffe.